补锌的食物有哪些和水果蔬菜 补锌的食物有哪些

补锌的食物有哪些和水果蔬菜 补锌的食物有哪些

补锌的食物有哪些和水果蔬菜

锌是人体中一种微量元素，虽然含量比较低，但在体内发挥着重要生理功能。常见补锌的食物有：

1、肉类，如瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝脏、蟹肉等。

2、鱼类，如武昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼等。

3、蔬菜类，如黄瓜、胡萝卜、茄子、土豆、大白菜等。

4、粗粮类，如小麦、芹菜、玉米面、小米等。

5、水果类，如橙子、苹果、香蕉、桃子等。

6、菌菇类，如香菇、杏鲍菇、平菇等。

7、坚果类，如花生、核桃等。

但要注意，鱼类或者动物肝脏要适可而止，不要吃太多，否则可能会造成一些维生素的中毒，会有很多不良的后果。