走路算运动吗能增强免疫力吗 走路算运动吗

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走路算运动吗能增强免疫力吗

走路算运动。生活中各种活动都有运动量，只是它们的强度不同。例如，跳绳、球类、游泳、快跑属于高强度运动；快走、慢跑、骑车、爬楼梯、健身操等属于中强度运动；而广播操、太极拳就是轻度运动。平时散步、在家做家务，也是一种轻度运动。这些不同强度的运动适合不同的人群，可以结合自身体条件去选择。

走路算运动吗

运动，是一种涉及体力和技巧的一套规则，又有习惯所约束的行为活动，通常具有竞争性。没有不运动的物件，也没有能离开物件的运动。运动具守恒性，即运动既不能被创造又不能被消灭，其具体形式则是多样的并且能互相转化，在转化中运动总量不变。

运动一般分为四种，主要有生活中的运动、伸展运动、肌肉运动、有氧运动和休闲运动。其中，生活中的运动强度适中，主要包括走路、爬楼梯、骑车上班、园艺活动、家务、逛街、购物等。在这其中，最好的是走路、骑车和园艺。

如果平时没有机会做园艺，可多走路和骑车，最好每次能坚持30分钟以上。除此之外，在家务劳动中，擦窗、拖地、洗衣服都能起到不错的运动效果。“生命在于运动”，它能塑造我们强健的身体，增强我们抵抗疾病的能力。如果要想减肥的话，每天的运动时间不能少于一个小时。