中考实心球一般为男生10米满分,女生7.6米满分,但是各地区中考实心球满分可能会有所不同,具体以公布为准。实心球属于中考体育考试项目之一,实心球作为中考体育考试项目之前,只是在素质项目以练习或游戏形式出现,在体育教材中必修和选修内容中尚未介绍实心球的技术动作,因此,知道起来有一定难度。
投掷实心球是一项枯燥又乏味的项目,那么如何提高学生的学习兴趣,掌握正确的技术,提高实心球成绩是体育教师亟待解决的问题。
实心球是一项力量性和动作速度项目,是以力量为基础,以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素,实心球的出手速度、出手角度及出手高度,其中出手速度是最重要的因素。
掷实心球考试要求:
1、在坚实、平坦的地面上进行,投掷区宽度4米,长度不少于20米,实心球重量为2000克。
2、考生面对投掷方向,两脚前后或左右站立于投掷线后,双手持球至头上方稍后仰,采用原地的方式将球向前掷出,球出手的同时,其中一只脚可向前迈一步。
3、投掷过程中,脚和身体其他部位触及投掷线或投掷线前地面均为犯规。
4、成绩判定是以实心球落地痕迹的后沿至投掷线的后沿成垂直丈量,不足1厘米不予计算。
5、考生可试掷三次,计取最好成绩。
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