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苹果三日减肥法 原理 实践 减肥方法

2023-07-28 00:16 减肥方法

苹果三日减肥法  原理 实践 减肥方法

苹果三日减肥法 原理 实践 减肥方法

减肥方法

苹果减肥法是时下最流行的减肥方法之一,它可以安全温和的减低体重,还能帮助肠道排毒。就是连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物,以达到减肥的目的。

中文名

苹果三日减肥法

方法

连续三天只吃苹果,不吃其他

目的

减肥

领域

保健

原理

果胶和鞣酸将毒素和废物排出

原理

苹果中的果胶和鞣酸有收敛作用,可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。其中的粗纤维能松软粪便,利于排泄;有机酸能刺激肠壁,增加蠕动作用。苹果还含有丰富的维生素及微量元素,可以为身体提供必需的营养物质,维持健康。

苹果还有帮助达到减肥效果的作用,因为人们在吃一些苹果之后,就会觉得非常的饱,虽然没有吃的过多,但是这种饱腹感对减肥是非常的有帮助的,因为很多人在减肥期间会忍不住要去吃一些食物,由于肚子饿,但是吃了苹果之后觉得饱了,便不想再吃其他了,所以从侧面可以帮助达到一个减肥的效果。[1]

实践

1、连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。

2、你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。

3、不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。

4、苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。

5、在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

6、减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。瘦身男女

7、在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。

参考资料

1.苹果的功效与作用·苹果绿天然养生网

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